Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيًا قدر الإمكان؟ يمكنك الانضمام إلى حركة الاثنين بلا لحوم - "الاثنين بدون لحوم" - وتضمين القائمة الكثير من السلطات من منتجات المزارع العضوية.
![](http://img.ballardsicecream.com/img/burd-2020/6571/rastitelnaya-dieta.jpg)
● تشعر بتحسن. في غضون شهر ، يبدأ معظم الناس في الشعور بالنشاط ويخسرون 3 إلى 5 أرطال إضافية ؛
● جرب الكثير من المنتجات والأطباق الجديدة المفيدة واللذيذة التي لم تجربها أبدًا.
ما هي المفاجآت التي يمكن أن تنتظر في بداية النظام الغذائي؟ لماذا الاستعداد؟
● في الأيام الأولى ، يتكيف الجهاز الهضمي مع التغيير.لذلك ، من المحتمل حدوث اضطرابات طفيفة. لا توجد أسباب للقلق - قريبًا سيعمل كل شيء. لكن بداية النظام الغذائي
من الأفضل أن تتزامن ، على سبيل المثال ، مع عطلة نهاية الأسبوع في المنزل.
● أنت بحاجة إلى تعلم أطباق جديدة ، وتجربة مكونات غير عادية ، والاستماع إلى أحاسيس الذوق غير المألوفة. سيستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليها وتفهم كيف تحب المنتجات الجديدة حقًا.
● سيتعين عليك التوقف عن التفكير في أنه بدون اللحم لن يكون الطعام (حتى لو امتلأت الطبق). إنه وهم.
● قد لا تتمكن من الذهاب إلى المقاهي والمطاعم المعتادة ، حيث لا توجد أطباق نباتية في قائمة طعامهم ، ولن يكون هناك أي شيء تطلبه. ولكن سوف تجد جديدة.
● ربما يكون بعض الأصدقاء والعائلة منزعجين من الرغبة في أن يصبحوا نباتيين. يمكنك طمأنتهم بالقول إن هذه مجرد تجربة ولمدة شهر فقط.
● على المدى الطويل ، تعتبر الأطعمة النباتية أرخص من الحيوانات. ولكن في البداية ، قد تضطر إلى إنفاق أكثر قليلاً من المعتاد - وهذا أمر طبيعي ، ولكن عليك أن تجرب الكثير من الأشياء الجديدة.
● أكل ما يكفي ، لا تجوع!
● حافظ على تنوع نظامك الغذائي. هذا مهم للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة ، والحفاظ على الاهتمام بالنظام الغذائي.
![](http://img.ballardsicecream.com/img/burd-2020/6571/rastitelnaya-dieta-2.jpg)
الصورة: PR
المواد التي أعدتها جوليا ديكانوفا
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send